京能集團繼續圍繞“四個中心”的首都城市戰略定位，實施“能源為主、適度多元、產融結合、協同發展”的業務組合戰略，實施“立足首都、依托京津冀、拓展全國、走向世界”的空間布局戰略，努力提升綜合實力，努力提升服務首都發展能力，努力提升綠色發展水平，努力提升科技創新能力，努力提升精益化管理水平，著力建設成為管理模式先進、盈利能力穩健、人才隊伍精干、綠色安全高效，有中國特色的國際一流首都綜合能源服務集團。
當前，心源性猝死呈年輕化趨勢，防治工作刻不容緩，每個人都應提高警惕、主動守護自身健康。今天，小編邀請集團所屬京煤總醫院心血管內科專家帶大家全面認識心源性猝死，掌握科學的防治方法與急救技巧，為您和家人的健康筑牢防線。
什么是心源性猝死？心源性猝死是心臟原發疾病導致的非預期性死亡，癥狀出現后1小時內發生，占所有猝死原因的80%以上。我國每年約55萬人因此離世，18—35歲人群占比從2015年的12%飆升至2024年的28%。
它有三大特點：突發、迅速、致命。90%的心源性猝死與冠心病、心肌病、急性心梗等心臟疾病相關，高強度運動、過度勞累、熬夜、情緒激動、吸煙酗酒等是常見誘因。
年輕人為何更兇險？與老年人相比，青年猝死者具有明顯高危特征：
1、無病史、無預警：年輕人血管看似健康，一旦突發問題，身體缺乏緩沖，而老年人多有慢病，血管會形成缺血預適應。
2、高危習慣集中：長期熬夜、吃外賣、久坐、突擊運動、情緒大起大落，大幅增加猝死風險。
3、忽視求救信號：常對胸痛、胸悶等輕微不適不以為意，錯失最佳搶救時機。
心源性猝死常無明顯預兆，但出現以下情況，務必立刻就醫：
1、突發胸悶、胸痛，持續不緩解或頻繁短暫發作。
2、莫名心慌、心跳加速/驟停感，伴眼前發黑、出冷汗。
3、無誘因持續乏力、惡心嘔吐、睡眠中驚醒。
4、活動/勞累時胸痛、胸悶、呼吸急促、窒息感。
5、不明原因暈厥，尤其在運動或應激時。
日常預防：守住心臟“生命線”
1、避免熬夜透支，保證7—8小時睡眠
2、連續3天睡眠＜4小時、通宵24小時不補覺、長期＜6小時且合并“三高”，猝死風險會大幅飆升。
建議：22—23點入睡，中午小睡30分鐘。
1、科學運動，別“突擊”也別“過量”
2、每周累計150分鐘中等強度運動（快走、慢跑），避免長期不運動后突然劇烈運動。
3、運動中出現不適應立即停止，不硬撐。
4、管住嘴，控鹽控脂控體重
5、每日攝入食鹽≤5克，吃夠300—500克蔬菜、200—350克水果、200—300克谷類。
6、戒煙限酒，遠離外賣、重口味飲食。
7、管理情緒，別讓心臟“承壓”
8、避免暴怒、過度焦慮，通過興趣愛好、社交放松，防止情緒驟變誘發急癥。
9、定期篩查，早發現早干預
10、40歲以上、有家族史、“三高”人群，每年查心電圖、心臟超聲、血脂血糖。
11、高危人群加做動態心電圖、冠脈CTA，排查隱匿病變。
黃金急救：4—6分鐘，決定生死
若遇心臟驟停，牢記目擊者急救“四步走”
1、快速判斷：拍打雙肩呼喊，若患者無反應、無正常呼吸/僅瀕死喘息，立即判定心臟驟停。
2、立刻呼救：撥打120，說清地址與情況；同時安排他人取AED（自動體外除顫器）。
3、胸外按壓：讓患者平躺于硬面，按壓點為兩乳頭連線中點（胸骨下半部），頻率100—120次/分鐘，深度為5—6厘米，按壓：人工呼吸=30：2。
4、AED除顫：拿到AED后，按提示貼電極片、開機、分析心律，嚴格聽從指令操作。
健康從不是“年輕的資本”，而是需要日常點滴守護。重視身體發出的每一個求救信號，主動養成健康的生活習慣，認真學習急救技能，既是對自己生命負責，也是對家人最好的回饋。愿大家都能守住健康底線，遠離猝死威脅，平安順遂度過每一段美好時光。
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